19 марта Всемирный день сна в 2021 году

19 марта Всемирный день сна в 2021 году

Четкой даты у события нет. Согласно положению, праздник проводится ежегодно с 2008 года в пятницу перед астрономическим днем весеннего равноденствия. В этом году — 19 марта.

Традиции Всемирного дня сна

Впервые о празднике на международном уровне заявили в 2008 году. Инициатором проведения праздника стала Международная ассоциация медицины сна, под управлением которой был сформирован Комитет праздника. Именно он ежегодно утверждает концепцию мероприятий, создает рекомендации по их проведению, проводит информационные кампании.

Меняется и слоган, под которым проходят мероприятия. Он отражает значение сна для жизни каждого человека и общества в целом. Первый прошел под лозунгом «Спи крепко, живи бодро». В последующие годы организаторы предлагали:

• высыпаться перед дорогой, чтобы доехать без проблем;

• хорошо спать, чтобы здорово расти;

• спать сладко, чтобы беречь здоровье.

В прошлом году 13 марта Всемирный день сна прошел под слоганом, который отмечал, что чем лучше сон, тем лучше жизнь и планета. Торжественных мероприятий в честь праздника не проводят. События этого дня нацелены на пропаганду полноценного сна как основы здоровья каждого отдельного человека и населения целых государств. А потому организаторы привлекают СМИ, образовательные учреждения, профильные медицинские заведения к освещению проблемы. Поддерживают проведение конференций, круглых столов и флешмобов, участникам которых предлагают просто вздремнуть.

8 причин высыпаться каждый день

Отметить этот праздник правильно очень просто — нужно хорошо выспаться. А лучше сделать полноценный ночной отдых полезной и правильной привычкой. Тем более что на это есть 8 веских причин.

1. Поддержание здорового веса. Научные исследования последних лет подтверждают, что люди, которые хронически не высыпаются, как правило, весят больше тех, кто находит возможность для полноценного отдыха. Для взрослых риск ожирения возрастает на 89%, а для детей — на 55%.
2. Контроль пищевых привычек. Спонтанное переедание также может быть следствием хронического недосыпа. В этом случае в организме происходят колебания гормонов, отвечающих за контроль аппетита. Чем меньше человек спит, тем выше уровень гормона грелина, который вызывает аппетит, и тем ниже уровень гормона лепнина, который его подавляет.
3. Повышение работоспособности мозга. Не секрет, что, не выспавшись, человек не может сосредоточиться, у него снижены память, внимание, концентрация. Потому, планируя работу над важным проектом, накануне нужно хорошо отдохнуть. А детям и подросткам высыпаться особенно необходимо, так как иначе запоминать новую информацию в школе они просто не смогут.
4. Улучшение спортивных результатов. Хороший сон важен и спортсменам, а также тем, кто занимается фитнесом, плаваньем, бегом просто для себя. Полноценный отдых делает организм более выносливым, а тренировки — продуктивными.
5. Снижение риска болезней сердца и сосудов. Бич современного общества — сердечно-сосудистые заболевания. А снизить вероятность инфаркта и инсульта можно, просто высыпаясь каждый день.
6. Уменьшение риска сахарного диабета. Еще одно заболевание современности не дружит со сном. В ходе научного исследования было доказано, что хронический недосып в течение всего лишь недели формирует симптомы преддиабета, а полноценный отдых позволяет эндокринной системе работать правильно.
7. Повышение настроения. Чтобы забыть о депрессии и думать лишь о позитивных вещах, тоже нужно высыпаться. Подсчитано, что 90% людей, у которых диагностирована депрессия, страдают еще и от бессонницы.
8. Улучшение иммунной защиты. Без качественного ночного отдыха невозможна полноценная работа иммунной системы. Чтобы не болеть вирусными инфекциями и не простывать зимой, нужно высыпаться.

Полноценным сном врачи считают ночной отдых продолжительностью 7-8 часов. Но если в течение рабочей недели «высыпать» положенное время не получается, можно отоспаться в выходные. Организм умеет накапливать силы, и последствия недосыпа в рабочие дни ощущаются не так остро.

В медицинском центре «Формед» г. Ярославль к данному направлению подходят с профессиональной и медицинской точки зрения, реализуя большой инновационный проект «Лаборатория сна».

Специалисты центра прошли подготовку и получили соответствующее профильное образование по сомнологии.

Консультантами проекта стали ведущие российские эксперты по сомнологии:

• Мельников Александр Юзефович - ответственный секретарь Общероссийской общественной организации «Российское общество сомнологов» под руководством Бузунова Р.В., заведующий отделением сомнологии ФГБУ «Научно-клинического центра оториноларингологии» ФМБА России.

• Калинкин Александр Леонидович – действительный член Европейского Общества исследователей сна (ESRS), руководитель Центра медицины сна МНОЦ МГУ им. М.В. Ломоносова.

На базе центра «Формед» в г. Ярославль проводится полный комплекс диагностики и лечения сна с проведением кардиопульмонального скрининга полисомнографии и дальнейшего подбора СИПАП терапии для лечения апноэ сна и других патологий.

Приглашаем получить уникальную возможность пройти диагностику и лечение серьезных патологий сна и восстановить качество жизни.

Сон лучше всякого лекарства!